Maak van 2021 het jaar van verbinding

Voor velen was 2020 een moeilijk jaar. Want zekerheden kwamen te vervallen. En omhelzingen zijn niet meer toegestaan. Zelfs een gewoon winkelbezoek is niet meer mogelijk. Werken vanuit huis. Minder contact met je vrienden, familie en collega’s. De coronacrisis raakt ons allemaal. Helaas is deze crisis nog niet voorbij. Wil jij aan het roer van je leven blijven staan, ook in tijden van crisis? Maak dan van het jaar 2021 het jaar van verbinding.

Wij willen je inspireren van het jaar 2021 een jaar van verbinding te maken. Ondanks de coronacrisis. Als je dat doet win je aan persoonlijke kracht. En daarmee bewijs je jezelf en je omgeving een grote dienst. Is dat niet waar we allemaal naar zoeken? Verbinding en zingeving in moeilijke tijden? Wij geven je vijf tips hoe je van het jaar 2021 het jaar van verbinding kunt maken.

Verbinding door dankbaarheid

We leven op een wonderbaarlijke planeet die met meer dan 1000 kilometer per uur door de ruimte suist. En we bewonen deze planeet samen met talloze andere levende wezens, vogels, bomen, oceanen. De meesten van ons hebben te eten en een dak boven hun hoofd.

In plaats van je geest uit te putten met zorgen nodigen we je uit met regelmaat stil te staan bij de dingen waar je dankbaar voor bent. Dat kunnen kleine dingen zijn. Zoals een kopje koffie, de lach van een kind, een vogel in de lucht. Op deze manier haal je je geest uit de automatische “piekerstand”.

Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat dankbaarheid de neurale verbindingen in je hersenen verandert. Deze nieuwe verbindingen zorgen er op hun beurt voor dat je brein zich effectiever richt op wat goed gaat in je leven. Als je regelmatig dankbaar bent, train je je hersenen om optimistischer en creatiever te functioneren.

Door regelmatig stil te staan bij dankbaarheid maak je van het jaar 2021 het jaar van verbinding.

Verbinding door aandacht voor de ander

Het is niet meer dan menselijk dat we vaak bezig zijn met wat wij willen, nodig hebben, wat onze behoeftes zijn. Maar je kunt in het jaar 2021 ook bewust oefenen met de vraag wat je voor de ander kunt doen. Die ander kan je man of vrouw zijn, je kind, een collega, medewerker, een vriend, een mens in nood. Of je baas. Wat heeft de ander nodig? Wat zou je kunnen doen om je meer met de ander te verbinden?

Op deze manier geef je aandacht zonder er iets voor terug te willen. Aandacht geven gewoon omdat je de ander iets wilt geven kan heel vreugdevol zijn. Niet alleen de ander wordt er gelukkiger van. Ook jouw gevoel van welzijn en voldoening groeit. Daardoor ga je beter in je vel zitten. Met als gevolg dat je veerkrachtiger en energieker wordt en crises zoals de coronacrisis beter het hoofd kunt bieden.

Als gevolg van de lock down kun je niet met veel mensen tegelijk afspreken, geen parties meer. Dat is jammer. Maar het is ook een gelegenheid om in klein gezelschap aandacht aan de ander te geven. Deze aandacht kan intiemer en rijker zijn dan je voor mogelijk hebt gehouden.

Zelfs een Skype of Zoom gesprek kan een vorm van verbinding worden als je je volledige aandacht aan het gesprek geeft en helemaal aanwezig bent.

Door aandacht te geven aan een ander maak jij van het jaar 2021 het jaar van verbinding.

Verbinding door aandacht voor jezelf

Eigenlijk kun je alleen in verbinding zijn met een ander wanneer je goed in verbinding bent met jezelf. Je kunt in een paar minuten tijd in contact met jezelf komen. Bijvoorbeeld door een paar minuten ergens te gaan zitten waar je niet gestoord kan worden. Als dit in jouw thuissituatie lastig is kan de wc een zeer geschikte plek zijn.

Ik nodig je uit te gaan zitten, je ogen te sluiten en je ademhaling waar te nemen. Waar in je lichaam voel je hem? Is hij lang of kort? Hoog of laag? Je hoeft hem niet te veranderen, alleen maar waar te nemen. Na een paar ademhalingen kun je als je wilt je aandacht op je lichaam richten. Wat voel je in je lichaam? Misschien voel je de stoel of wc bril waar je op zit. Je voeten op de grond. Of andere sensaties.

Op deze manier heb je jezelf even de tijd gegeven je weer met jezelf te verbinden. Nadat je weer verder gaat zul je merken dat je je nu ook beter met je werk en je omgeving kunt verbinden.

Door jezelf regelmatig aandacht te geven maak je van 2021 het jaar van verbinding.

Verbinding door de kracht van Niet Weten

Op school en op ons werk worden we gewaardeerd als we veel weten. Natuurlijk heeft kennis een grote waarde. Maar het is tegelijkertijd een valkuil. Vaak laten we ons te veel meeslepen door onze meningen, oordelen, vooroordelen. We zien onze meningen, oordelen etc voor de waarheid aan.

Dat kan ons rigide maken. Want onze meningen zijn maar gedachten. Ze zijn geen waarheid. Onze meningen zijn niet meer dan geconditioneerde gedachtenpatronen. Vaak aangeleerd door ouders, omgeving, school. Meestal onderzoeken we onze meningen en oordelen niet meer. We lopen daarmee het gevaar onze frisheid en nieuwsgierigheid te verliezen.

De bekende zenmeester Suzuki zei eens: “als je geest leeg is, staat hij altijd voor alles klaar, staat hij voor alles open. Voor de beginner zijn er veel mogelijkheden, maar voor de expert zijn er maar weinig”.

Dus kunnen we ervoor kiezen iets meer afstand te nemen van al onze meningen en oordelen. Zodat we bewuster in het leven staan in plaats van slaafs onze geconditioneerde patronen te volgen.

Hoe? Stel je hebt een collega waar je een beetje een hekel aan hebt. Je zou er voor kunnen kiezen deze collega eens met geheel andere ogen te bezien. Alsof je hem of haar nooit eerder bent tegengekomen. Hoe ziet zijn of haar gezicht eruit? Hoe klinkt haar stem? Kun je luisteren naar wat hij of zij zegt zonder direct een mening te vormen?

Op deze manier kun je opnieuw in verbinding treden met de realiteit van het moment. Je aandacht staat aan het roer in plaats van je geconditioneerde reflexen. Dit geeft je kracht. En de mogelijkheid te zien dat die irritante collega eigenlijk best interessante trekken heeft.

Door je open stellen voor Niet Weten zorg je ervoor dat je je in 2021 op een nieuwe manier verbindt met de realiteit.

Verbinding maken met je reizigersgeest

Je reizigersgeest is je ultieme vriend bij het maken van verbinding. Deze reizigersgeest staat voor je “beginnersmind”. De mindset die wakker is, de zintuigen scherp. Je hoort, ziet, voelt, werkt en leeft met aandacht. Alsof je op reis bent en alles voor de eerste maal ziet, voelt, hoort, ruikt. Deze mindset kun je oefenen.

Met alleen al een paar minuten oefenen per dag train je je brein je alledaagse leven met een nieuwsgierige en onderzoekende mindset tegemoet te treden. Deze mindset stimuleert je welbevinden en je creativiteit.

Hoe kun je dit oefenen? Ik nodig je uit om elke dag zo af en toe eens echt te luisteren naar alle geluiden om je heen. Je stopt even met waar je mee bezig bent en spitst je oren. Luister naar de geluiden dichtbij en veraf. De harde en zachte, mooie en lelijke geluiden. Je hoeft niets te doen. Alleen maar te luisteren.

Of maak eens een wandeling in het bos of een park bij je in de buurt. Kijk aandachtig naar de bomen, de bladeren, de kleuren om je heen. Zo neem je afstand van je gedachten en maak je verbinding met de natuur om je heen.

Je reizigersgeest is een goede bondgenoot als je van 2021 een jaar van verbinding wilt maken.

Wij wensen iedereen een leven vanuit verbinding toe

Oprecht wensen wij iedereen een leven vanuit verbinding toe. Maak van 2021 het jaar van verbinding! Zinvolle verbinding geeft ons leven en dat van onze naasten diepte en vervulling. Jouw intentie om je te verbinden kan krachtiger zijn dan de coronacrisis of welke crisis dan ook!