Corona en bezinning: quarantaine als retraite

De wereld is in de ban van corona. Grenzen tussen landen zijn gesloten. Horeca gelegenheden zijn dicht. Velen werken thuis of werken helemaal niet. We spreken over ‘quarantaine’ en ‘zelfisolatie’. Veel grote leiders zien het belang van quarantaines in. Ze noemen het ‘retraites’. Volgens hen zijn perioden van afzondering nodig om tot ontspanning en bezinning te komen. Ze zijn er namelijk van overtuigd dat dit een positief effect heeft op focus en productiviteit. Hoe kun je van corona een periode van bezinning maken?

Corona als retraite voor bezinning

We hebben het meestal erg druk. Multitaskend haasten we ons van het een naar het ander. Voor velen onder ons is dit na opkomst van corona opeens weggevallen. Dit creëert opnieuw stress. Want we weten niet hoe de komende maanden eruit gaan zien. Dus roep ik de harde werkers onder ons op tot een andere benadering. Zie corona als een moment van bezinning. Maak van je quarantaine een retraite. En gebruik deze tijd om je brein te resetten!

Productieve leiders zoals Bill Gates, John F. Kennedy, Steve Jobs en Gandhi gingen allemaal regelmatig in retraite. Waarom? Omdat ze ervan overtuigd waren dat een periode van ontspanning en bezinning goed was voor de focus en productiviteit.

Corona en bezinning:Belangrijke leiders hebben altijd het belang van quarantaines ingezien. Ze noemen het 'retraites'.
Corona en bezinning: Belangrijke leiders hebben altijd het belang van quarantaines ingezien. Ze noemen het ‘retraites’. (Foto Prasanth Inturi/ Pexels)

Bill Gates in quarantaine voor bezinning

Bill Gates trok zich zo af en toe een week terug in quarantaine in een hut in de bossen. Zo ontwikkelde hij zijn beste strategieën. Hoe kan dat? Door zich af te zonderen liet Bill Gates zich een week niet meer leiden door de waan van de dag. Dankzij de afzondering kreeg zijn brein de kans zich te ontspannen en diepere lagen van denken aan te boren.

Corona en bezinning: tijd voor mentale fitheid!

Alle sportscholen en fitness scholen zijn gesloten. Waarom zou je de gelegenheid niet aangrijpen om iets aan mindfitness te gaan doen? Het is tegenwoordig algemeen bekend dat je je lichaam goed moet verzorgen. En dat je lichaamsbeweging nodig hebt om fit te zijn.

Neurologisch onderzoek wijst uit dat je brein en geest ook verzorging nodig hebben. Monniken weten dit al duizenden jaren. Maar het begint steeds meer tot leiders en bedrijven door te dringen dat mentale fitheid belangrijk is voor een gezond en productief leven.

Uit een in Forbes gepubliceerd onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat oefeningen in mindfulness en meditatie je productiviteit verhogen. Dat komt omdat je linker- en rechter hersenhelft meer gaan samenwerken. Daardoor benut je de capaciteit van je hersenen beter. Meditatie is zelfs effectiever dan meer uren maken!

Corona als realiteit en moment voor bezinning

Corona is nu een realiteit. Dit leidt tot angst en onzekerheid. Ook dat is een feit. Mindfulness en meditatie nodigen je uit om deze realiteit onder ogen te zien. En om zo constructief mogelijk met de situatie om te gaan. Dat kun je doen door de corona te zien als een moment voor bezinning.

En als je denkt dat je nu een zweefjurk geworden bent omdat je mediteert: Steve Jobs mediteerde ook. Dus waarom jij niet?
En als je denkt dat je nu een zweefjurk geworden bent omdat je mediteert: Steve Jobs mediteerde ook. Dus waarom jij niet?

Corona: thuis met gillende kinderen

Voor velen betekent de corona quarantaine vooral veel extra stress. Want de scholen en de Efteling zijn gesloten. Dus de kinderen vervelen zich rot. Toch kun je zelfs dan deze periode van corona te gebruiken voor een kort moment van bezinning.

Bonus oefening voor je mentale fitheid

Daarom nodig ik je uit iedere dag van je corona quarantaine als een mogelijkheid voor een retraite te zien. Schakel je computer en je social media tweemaal per dag uit. Even niet multitasken. Ook even niet koortsachtig op zoek naar de nieuwste corona berichten en corona grappen. Daar word je namelijk niet productiever of creatiever van. Zet je kinderen voor vijf minuten aan een spelletje en zeg dat je de komende vijf minuten niet gestoord kunt worden.

Ga aan de slag te gaan met de navolgende oefening voor de fitheid van je brein en geest. De tijdsinvestering voor deze oefening is maar tien minuten: tweemaal per dag vijf minuten. En als je denkt dat je nu een zweefjurk geworden bent omdat je mediteert: Steve Jobs mediteerde ook. Dus waarom jij niet?

Deze oefening duurt iets langer dan vijf minuten. Hij is simpel. Je kunt het dus niet fout doen. Probeer hem eens vier weken uit en kijk wat het met je doet. Met deze oefening verhoog je je productiviteit en creativiteit. En je wordt er ook gezonder en gelukkiger van.

Audio oefening voor je mentale fitheid

Kom in contact met je visie

De tijd die je normaal gesproken kwijt bent met in de file staan kun je nu besteden aan de ontwikkeling van je visie. Als je dit direct na de oefening voor mentale fitheid doet is het effect sterker. Ik nodig je uit te reflecteren op de volgende vragen:

  • Wat is écht belangrijk voor je in je werk? Hoe kun je hier meer aandacht aan geven?
  • Wat is écht belangrijk voor je in je gezin/familie? Hoe kun je hier meer aandacht aan geven?
  • Wat is écht belangrijk voor wat betreft je vrienden? Hoe kun je hier meer aandacht aan geven?

Besteed aandacht aan het ontwikkelen van een visie op wat er voor jou echt toe doet. Het is belangrijk voor succes en voldoening. Het leven is te kort om je alleen maar te laten leiden door de waan van de dag. Met visie kun je aan het roer van je werk en je leven gaan staan.

Aan het roer reizen en trainingen.

individueel

Inspiratie reis op een zeiljacht. Het zeilen is zeer rustgevend en verruimend!

Avontuurlijke inspiratie zeilreizen
in Griekenland: dubbele vakantie

bedrijf

Avontuurlijke team inspiratie zeiltochten in Nederland en Griekenland

online

Avontuurlijke virtuele zeilreizen voor persoonlijk leiderschap 

De golven zwiepen hoog achter ons op in een onvoorspelbaar patroon.

Abonneer je op het gratis online magazine

Aan het roer!

Voor drukke, nuchtere mensen met een avontuurlijke geest, die interesse hebben in persoonlijk leiderschap.
Je ontvangt elke maand inspiratie en af en toe een extra update. Je kunt je altijd uitschrijven. 

Door anderen gelezen